三天的课程下来，首先感恩义工师兄们和两位老师，带领我们共同学习。

　　我是一个瑜伽小白，瑜伽零基础，通过三天的课程对瑜伽有了一个简单的理解，就是很轻松、很愉悦的一个锻炼。

　　很感恩这三天能和各位同学们一起学习、进步。

——孙小康

　　通过三天的学习我对茶道瑜伽的理念有了比较清晰的认识，至于我身体的动作方面我想我还需要勤加练习，这几天我深深感受到了瑜伽的好处。

　　上课过程中我一直在出汗，在汇报演出的时候我也是一直出汗，茶道瑜伽真的是排毒、养颜、瘦身的好方法。记得心法课上，老师讲调息调身调心，我想这对我用处肯定非常大，我一定会勤奋练习，因为我非常羡慕两位老师的身材，我觉得通过努力练习我有一天也会变成这样。近期目标首先是勤练习，多出汗，减下肥，打通筋络，用心观照我的身体，了解我的身体，然后再把赘肉，湿气，毒素排除。随着身体状态的恢复，慢慢体悟身、息、心合一的奥妙。

　　我非常期待下一段的课程，相信通过一段课程学习与后期的练习,自己身形、能量会得到大的改观，后期参与复训及二段课程学习时会有更多不一样的体会、效果和提升。

——祥以

　　我心怀三个感恩：感恩两位讲师，也谢谢其他义工的照顾，同时感谢同修的各位，在学习的过程中大家有互相交流，才能够帮助自己有所提升。

　　在今天有很多人看到我，都在说我的脸色比前两天好了很多，我的感觉是茶道瑜伽是在内外兼修，内是修心，调理身体，外是形美。

　　这次结业汇报演出并不意味着学习结束，而是我修行的开始。真的很高兴与大家结缘。

——刘延珊

　　茶道瑜伽是与禅修茶道相辅相承、密切相关的瑜伽修炼方式。通过这次复训，我十分感恩课程研发团队同心同力传递这个殊胜法门，让我们心灵境界得到提升，让我们身体得到健康的发展。我有这么好的因缘福报学到这么好的方法，感到很高兴。

　　通过这次复训，我感受很多，身体感觉更柔软了，动作和体式都有了更好的完成度。记得第一次学的时候，动作记忆不是很清晰，这次复训我纠正了自己不正确的体式，朝正确的方向去练习，所以我也希望在这次课程完成以后，学员们能够一起多多共修，共同提升，保证下次复训的时候收获更多。

　　记得上次学完以后我回家也是天天练习的，感觉身心非常愉悦、舒畅。当我们年龄随着时间推移日益增长，身体状况往往也不是很好，会有这样那样的问题，处于亚健康状态，所以茶道瑜伽调整身心的方法特别适合我们。感恩两位讲师的辛勤付出。

——吉馨

　　感恩仁炟长老开示的这个法门，虽然我从来没有见过他，但是想到他我也不知道为什么就会想流眼泪。感恩两位老师这三天的陪伴。对我来说，这次课程帮我建立了对瑜伽的新认识。以前我所理解的瑜伽练习一定是非常痛苦的，在其他地方上课往往是上一天痛三天，我就会再不想去练，之所以坚持只是因为我认为我的身体需要运动和锻炼。这次过来学习茶道瑜伽，我是想试试看，如果能够找到一个适合自己的、轻松愉悦的方法，能够让我的身体更加健康，我肯定是愿意尝试好好坚持下去的。

　　这三天我跟随老师一直坚持练习，当然这三天过程中身体还是会有一定疼痛，但我感觉自己练习得很开心，我并没有感觉痛苦，反而是觉得身体很轻松，练习过程中感觉非常开心，由心而发的喜悦感。非常感恩老师。

——胡甜甜

　　假如我没有感恩之心，我想我都不配坐在这里了。我平时就喜欢静，喜欢泡茶喝茶，整个身体都喜欢放松的状态。但这几天学习里，我其实也知道我的姿势、动作肯定是不标准的，有的体式就是做不出来，拉伸不了，手拉不上去，但我是暗暗下定决心，只要我努力学，认真学，就没有我做不到的，我肯定能做到的。这个信心来自于我看到祥丽老师表演《寻我》的视频，太美了，像那个虎跃的体式真的一看就像老虎背，我一看就想要好好学。我同时也感悟到了，如果一个人能够成为别人学习的榜样，愿意去示范，我觉得这也是一种慈悲，所以，我会更努力，因为我要做得更好，我也要争取成为人家学习的榜样。

　　这次学习茶道瑜伽，对我来说，最大的收获在于把我的身心完全打开了，这是我以前从来没有感受到的。在练习音韵茶道的时候，我甚至都不敢祝福我自己了，因为一想到祝福自己就想流泪。平时修行我觉得把自己的身体保护好也很重要，所以这次学习收获很大，我身心的链锁打开了，我一定会努力学。

——吴妙珍

　　我学茶道瑜伽的个人体会不一定适合别人，只能算他山之石可以攻玉。我学习茶道瑜伽并不是因为它美，我学习的动机也不是为了自己美，让自己变得多好看，动作做得有多标准，我不是为这个。我其实还是想能够通过这个方式，通过学习心法，从中受益。因为茶道瑜伽和禅修茶道课程是一体的，是一种禅修的方式。我其实想通过茶道瑜伽学习禅修，同时，我身体有不舒服的地方，也可以通过瑜伽的练习，去疗愈甚至治愈。

　　茶道瑜伽我不是每天都能做，但一直有在坚持练。可能有空时一天可以练很多遍，毕竟动作需要熟悉，身体记忆是有周期的，如果放的时间长了，可能就会忘记。这是我的一点点经验，也供大家参考。不要因为自己动作不标准，做得不够好，就不练不做了，其实无所谓的，因为心法是需要我们在练习中时刻观照自己的内心和身体，清清楚楚知道自己当下在做什么，这就够了。不用苛求我动作是不是完全到位，这都不是最重要的。

　　对于我来说，我感受到了禅修和茶道瑜伽对身体的疗愈作用，这一点我深有体会。之前，我曾经有在拉筋受寒，一直没有痊愈。而我第一次学习茶道瑜伽，以及加上这一次的复训，感觉自己已经好了很多。这就是茶道瑜伽的神奇之处，让我们的身体通过自然的状态，自己回到原始的健康状态。

——妙顺

编辑：祥玉