仲夏月，芒种节。芒种，有收有长，生命都在各自的时区里，不慌不忙，稳定生长。风吹麦浪的时节，我们也相约云端，开始了两天的神奇凳上瑜伽之旅。

　　原来自己只是偶尔去玩一下瑜伽，跟着做几个简单动作，从去年报名茶道瑜伽开始，有时也会跟着音乐练习。在没有老师面对面教授的情况下，几次的网上练习，让我重新拾起对茶道瑜伽的热爱，慢慢淡忘的动作也逐渐熟悉起来。平时久坐的我们，有时会跟着网上去练习办公室健身操，用办公椅做一些简单的动作。但是硬硬的动作也感觉不到优美。从看到群里有发凳上瑜伽课体验的文章，也看到了妙婉从瑜伽小白到教练的蜕变，就在第一时间报名了。

　　放松自己的身体，跟着音乐去放松自己的每一个关节，让接下来的学习更轻松……老师温柔的话语和优美的演示动作，让我们耳目一新，原来我收到的小圆凳有如此的魔力，让我们每个人都会变得优柔美丽。

　　跟着老师一节节的动作分解去学习，反复练习至简单熟悉。休息术让我们刚才练习的紧张感慢慢放松，肌肉也放松下来。喝一杯自己焖泡的老白茶，让刚刚出过汗的身体补充足够的水分。一上午，上个小节的反复学习，一直刻板地照着做动作，还在用心记着老师念的几段美丽的文字：道道弯弯三里幻，洋洋叁站叁转山，幻虎踏舟万波宁，无我礼祈正心安。四节的体式学习下来，模仿的也差不了很多，感觉心里美美的。

　　夏天的午后正是犯困的时候，老师用委婉的声音讲起了瑜伽的历史，讲到了音韵瑜伽的妙用，里面内含的体式，在音乐中用“呵”音去放松自己，在自然中慢慢地把动作调整到位，觉知自己每个体式的细微状态，慢慢达到制心一处和深度放松的禅定状态。通过理论的学习，老师又带领大家每一个动作都去用“呵”音慢慢体会练习，找来学员现场纠正一些错误的姿势，同时我们也关照着自己的动作，也学着慢慢去调整至正确的状态。经常失眠的我在一天的瑜伽学习后躺下就安心睡着了。

　　吃罢早饭，早早地整理好东西云端等侯，今天老师讲了音乐的作用，从音乐发现喜怒哀乐悲恐等情绪，跟着欢快的音乐去摆动身体，从而听着“寻我”的音乐去找寻自己每一寸骨骼的移动和身体的摆动。列出了很多类曲目让大家有时间去听，增长了我们的知识面。十八个体式，每个都细致地讲解了一遍，同时配合“呵”音去体会纠正，慢慢地，我们从单一地模仿到真正地用心去体会每一个动作，脑海中想象着自己跟老师一样飘飘地在海边做着瑜伽……

　　两天的学习不知不觉地到了结业时间，在平时的线下课程中，往往上午的学习结束很多学员就等不到最后的结业仪式，就赶车回家了，比如说自己。这次线上有所不同，安住当下，感觉很快就轮到我们小组，忙不迭地整理电脑摄像头，四分钟的汇报演出，大家都展示了最好的自己。一个小圆凳，一张瑜伽垫，每个人分享都收获很多，平时难得一见的同学，通过摄像头看到他们在家中认真地做动作，感觉好亲切。

　　小满不觉满，芒种不疾不徐，带来了丰收的喜悦。也希望再次见到我们的同学和老师，不是在云端，让我们可以摸得到，看得到，听得到，借一次学习的机会，再次相聚！

撰稿：祥敏
摄影：祥敏
文字整理：光明草
编辑：祥玉

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