瑜伽，其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。佛教也充分吸收了瑜伽，作为其禅修修心的方法。

　　茶道瑜伽，以禅修为主题，其禅修方法来源于中国佛教禅宗。整个修习的过程，也是调身、调息、调心的过程。
　　经过两天的学习，学员们分享了自己在修习专注与放松合一过程中的喜悦体悟。

　　期待已久的茶道瑜伽终于又开课了，前期报了名，但没能参加，心中还是有点小失落的。当我看到开课的通知时，心里真的好欢喜。

我一直很好奇茶道瑜伽到底是怎么样的呢？跟普通瑜伽的区别在哪里呢？带着这份好奇我开始了我的茶道瑜伽学习之旅。

第一天的课程，平时不怎么出汗的我出了好多汗，感觉好轻爽。最让我感到经典的是呵音放松法，身体真的不再紧绷、放松下来了。我体会到了什么叫松而不懈，紧而不僵。

耳根禅、律动，虽然动作还不熟悉，但是练习时的感觉很舒服。

以后的日子里，我会继续追随茶道瑜伽学习、复训、练习，我的目标：身心合一。
——潍坊范金莎

心心念念的茶道瑜伽终于来了，虽然是线上课，但能学已是很开心。

第一天的上午有点手忙脚乱，但休息术让我快速迅速地恢复了精力，满血复活。不说体式，单这短短的休息术让我很有臣服之感。

下午的课程身体有酸痛的感觉，但是精神清爽，心地清净。第二天上课，整个人像是脱胎换骨了一样。早上起床头脑非常清醒、身心清爽。用“呵”音做体式，虽然一个体式用了六个呼吸，但完成没有问题。一天下来，汗出得很多，感觉身体特别通透。

庆幸我学习了茶道瑜伽。不仅从养生的角度提高了免疫力，在禅修的方面也有提高。茶道瑜伽、禅修茶道将是我未来生命的中重要组成部分！
——济南樊娟娟

初学凳上瑜伽时，我领悟到很多快乐！学习快乐、工作快乐、生活快乐……课程结束后快乐的感觉伴随了我很长一段时间。

这次参加复训，在《教你学禅修》的导读中，学习到练习茶道瑜伽可以激发内心的愉悦，这种愉悦不是外在的，而是从藏识流出来的。

我忽然明白了，我为什么学习了凳上瑜伽会特别的开心快乐。这是凳上瑜伽引领我的快乐体验。通过学习茶道瑜伽，用外在的身体唤醒内在的心灵，用体式与心对话，让心放松、清净、柔软、快乐、祥和！
——淄博赵杰

两天的凳上瑜伽课程学习，我感觉通过凳子的辅助，可以让我这个初学者做动作更加容易。通过“诃”音的辅助，自己在不知不觉中动作离标准更进了一步。茶道瑜伽，让自己的身心越来越趋于平静、祥和、喜悦。
——张店丁秀湘

茶道瑜伽“一段” 的禅修要领主要是 “制心一   松紧合”。经过调身、调息、调心，整个身心感到轻松自然舒适，气息也会由粗转细，变得舒缓清凉。
愿大家在茶道瑜伽次第的学习和进阶中，不仅通过体式与自己对话，也在禅乐和禅诗中，思考人生，升华心灵。

文字整理：光明草
摄影：范金莎、樊娟娟、吉丽、祥艳
编辑：张怿