在空灵无我中感受宁静与喜悦——瑜伽唱诵网络课开班圆满

日期：2020-12-04 14:28:48 浏览次数:1

2020年11月28日，瑜伽唱诵（网络课程）圆满结业。五十多位学员在世界各地上网，大家齐聚网络，领略瑜伽唱诵给自己带来的空灵与喜悦。

活了几十岁了，还不会唱几首歌，偶尔拿出来对付下的也就是《朝山偈》了。得知瑜伽唱诵开班，五音不全也能学，就很欢喜地参加学习了。

10年前师父教打坐诵经时教了腹式呼吸，用鼻子轻松吸满一口气后，一口气一口气地念。腹式呼吸，口鼻吸气，鼻子吸气掌握起来还算比较顺畅。

难点在于放松，不憋气，气息顺畅。为了改掉憋气导致的不顺畅的习气，求菩萨，忏悔，发愿，练习，忏悔，发愿，练习......随着音乐，单纯自然轻松地唱起来时，逐渐能体会那一点点宁静、祥和与安住。也发现自己习气使然，争心不断，希望在后续熏习中，能得无争三昧，五音俱足。

——妙皿

刚开始的时候都不知道咋喘气啦，感觉都不会呼吸了，但是慢慢地放松下来之后，渐入佳境。在这个过程中，着重于修耳根禅，就想着就跟上老师的节奏，感觉自己有点憋气的那种感觉，后来听老师讲也不要去刻意卡那个点，我就根据自己的节奏调整呼吸，这样就慢慢地放松下来了，渐渐地跟上了节奏，特别是越到最后，听着讲师的指令——闭眼，吸气、倾听、呼气，再慢慢的练习呼气发音，很安静的感觉，呼吸越来越畅通的同时，身体也舒服了。

——丁秀湘

刚开始跟不上节奏，呼吸也跟不上，我就记得老师说过当掌握不了呼吸节奏的时候就自然呼吸。慢慢地跟，傻傻地听，照做，课程进行到一半的时候，慢慢地有感觉了，也跟得上节奏了。
因为我的身体动过手术有的地方是断连的，但是我依然感觉到浑身发热，不通的地方开始疼痛慢慢地疗愈着，中间也有打妄想的时候，我就在想为什么，原来，课程开始太紧张了，当松懈下来就打妄想了。所以调整自己放松下来，做到讲师告诉我们的“松而不懈，紧而不僵”，慢慢地就跟着音乐进入一片祥和净土之地，专心，专注，心灵得到了洗礼，心情愉悦。
瑜伽唱诵的音乐给我的感觉是一种身心的震撼，灵魂的清洗，用心去听有一种进入一片祥和净土之地的感觉。

——仇著华

刚开始上课的时候一直没找到感觉。第二节课用鼻音哼唱的时候，我突然感觉到一股气流，就自然地下来了，脑子一下子好清醒啊，一会儿功夫浑身热了，而且出汗了。

——刘吉丽

之前刚开始学“六字大明咒瑜伽唱诵法”的时候，我只能一口气唱到“嗡”，也就是我的气息只够唱一个字。
练习了十分钟以后，“嗡嘛呢呗美吽”六个字都能够唱下来了，不过那时候气息还不够稳定。
今天下午练习时间长的原因，我明显感觉到气息更缓和了，没有以前那么急促，身体的变化也很明显，我一直在那“呼呼”地出汗。我觉得这个唱诵必须多练习，除此之外，还要多练习瑜伽，因为瑜伽那个力量型的动作是必须得练习的，身体有了力量，才能支撑起我们的身体。

——晓雪

开始的时候我的身体有点紧，老师说吸气的时候，我就使劲儿吸，使劲儿吸，感觉气都憋满了咋还不赶紧唱“嗡”，这样等我唱到最后那一个字的已经没有气息唱下去了。
第二节课的时候，老师强调要放松，不能为了唱上去使劲儿憋着。我就开始学着放松~放松~，感觉果然好了很多，但是节奏还是跟不上。虽然这个状态还没有调整到很好，但我明显感觉后背发热，满嘴生津。以后还是得多练习争取跟上节奏。

——李青

10月份的时候我跟着义工提升班学习过瑜伽唱诵，我在家里有意无意地也练习过，所以我对瑜伽唱诵不是特别陌生。
今天等于第二次上课，所以关于呼吸，我很快就调整过来了。跟随讲师的指令，腹式呼吸的时候，肚子像青蛙似的一拱一拱的，这个呼吸就很顺畅了。
我特别注意耳根禅的练习。第二节课的时候，老师一放音乐我就会很快进入空无我的状态，很空灵的感觉，很愉悦，很清爽，到最后根本就不会关注到自己，自然而然地就跟着唱了。但是有一点要注意，在瑜伽唱诵中只要一打妄想，马上就会从这种宁静的状态中跳脱出来。所以“制心一松紧合”，这两点非常关键。
瑜伽唱诵的练习使人不容易打妄想，特别容易带领我们进入到“静定”的状态。

——杨海燕

瑜伽唱诵简介
（来源：深圳正觉文化）

　　
　　在瑜伽文化中，禅修的方式共有两种：一种是静默禅修，一种是语音禅修。语音禅梵语音译是曼陀罗，意思是使心解脱的声音。如果说禅修是一种听不见的音振，唱诵就是听得见的禅修，同时也是能够让任何听见唱诵的人获益的禅修。

　　瑜伽唱诵，伴随腹式呼吸，配合音乐，有减压放松、摆脱消极、平衡情绪、畅通气脉、改善健康的效果，同时能提高专注力，增长慈悲心，开启自性智慧。

　　深圳正觉文化发展中心历经多年的探究与实践，在传承传统瑜伽的基础上，以调身调息调心等方法为指导，结合音乐、经络养生等中华优秀的传统文化，形成集音乐、艺术、健身、养生为一体的瑜伽唱诵。

　　瑜伽唱诵，发扬瑜伽“和谐、奉爱、宁静、超脱”的精神，是非常专注的身心合一、进阶式体验课程。经过严谨系统的教学与习练，将为每位学员呈现：

　　□正确的瑜伽唱诵理念。
　　与宇宙共振的唱诵，使心灵解脱的超然音乐。
　　□慈悲和完全的超脱，通向慈悲、智慧的钥匙。
　　□完成身、息、心的调试，令每位学员身心和谐、健康。
　　□通过不同音调的练习，帮助大家气脉畅通，打开中脉各轮。
　　□协调、恰当的呼吸和唱诵的配合。　　　　
　　□瑜伽完全呼吸法，净化血液，增加身体的活力与耐力，促进脑细胞活性化。　　

　　□通过倾听、跟唱、调适呼吸等，实现念念不执著，让学习者将心牢牢地安住在当下。

　　□倾听+呼吸+“唵嘛呢呗咪吽”音声放松，实现觉知身体的放松。
　　□排除负压负能量，增长正能量。
　　□每位学员都是艺术家，学会创造内在之美。

　　瑜伽唱诵课程定期开课，每期学习一天。

　　欢迎社会各界茶道、瑜伽、禅修、养生等爱好者报名咨询。