观.看
“看”，
是对正念的呵护
是对觉知的唤醒；
动作描述
不是“碎碎念”
是将心安住当下的不二妙法；
《因果观与十善业》
一颗心会越来越坦然、淡然、欣然；
如此“观”、“看”，
生活中的一分一秒都不再虚度，
心才有力量，
才有能力如实观照，观照当下
关注每时每刻的举动、言谈和意念，以正念管理心意；
自然而然，
觉知身体当下的状态，
行、住、坐、卧、醒、语、默时保持正知，
少了焦虑与百般思量，
轻松安然，心安。
即使不能做到正念念念相续，
行走时，若有外视，
觉察拉回当下，
心神合一，不再茫茫然。

从客厅走到厨房，记不起为什么来到厨房，走到楼下，记不起手机有没有放到包里，这样的“失魂落魄”，慢慢成为过去式。

第一次学习中级讲习班课程，是2017年特意去深圳参加的学习。当时我对讲师的一句话印象特别深刻，他说我们行、住、坐、卧、搬柴、运水皆是禅法、我们的生命如果不要空度，那就要提高你的心力。

经过这三四年的时间，我也复训了应该是第四次了。为什么来复训呢？我在平时的生活中觉知自己，应该还没有真正理解中级讲习班的这个心法，我也感觉到自己的生命没有分分秒秒的都被珍惜，有的时候虽然能够及时觉知到，但是没有能力做到念念相续。但是今天这两天的课程，有了非常大的一个提升。

平时我在家里练这个空手道的时候，其实观得没有这么仔细，这次能够观到比较清楚，包括颜色、重量等等，随着技法的熟悉，也更加能够做到身心合一。第二个收获是我学习到了如何一心一意的去做事，如何奉行十善业！也找到了心安的感觉，这几天的走路、学习，包括吃饭的时候，能够很自然地进入到这种状态，而不像以前在生活中去刻意找寻，所以我觉得这次复训是非常非常受益的。

我也希望能够从当下开始，把中级讲习班的这个心法，践行在生活里，融入到生命里。

撰稿：吉丽
摄影：刘长军