瑜伽唱诵
小满未满，在这个美好的周末，瑜伽唱诵线上课，广州禅茶书院十位学员相约与博山正觉寺线下课程同步学习，这次特别的课程体验，线上线下的学员们其乐融融，收获满满！

呼吸 倾听 唱诵
课程详细讲解了瑜伽唱诵的三要素：呼吸、倾听、唱诵。

通过学习学员们了解了呼吸的不同，平时深呼吸时经常会全身用力、有紧绷的感觉，通过学习，知道如何放松的运用胸式呼吸和腹部呼吸，讲师在讲解的过程中，让学员们同步练习，感知呼吸和身体。通过练习，大家都掌握了正确、放松的的呼吸方法。

学习倾听、让心专注在声音上，让身体跟着音律自然的呼吸，制心一处，放松身体、与律动同在，与音乐融为一体。

调整了身心和呼吸、学会了倾听的艺术，正式进入瑜伽唱诵的学习。调整气息、用鼻音和口鼻音哼唱“唵嘛呢呗咪吽”，感受吸气和呼气的部位、方式以及长短。

吸气如闻香、呼气如吹灰，形象的描述，巧妙的方法，稳定气息，身心专注、身心放松。

通过学习理论，现场练习，原来呼吸时身体的紧张感和压迫感消失了，感受的是身体的空旷和放松、吸气的轻松自如和呼气的悠远绵长。一天的课程下来，从刚开始的气息粗重不稳，到后来的轻盈放松空明，这是整个身心的明显变化和直观感受。

课程结束后，大家一起分享了学习的心得体会和收获，广州团队还做了结业展演，清明、空旷、悠长、喜悦和放松的瑜伽唱诵久久回荡在课室里，让人如闻天籁、荡涤身心。

以下视频来源于
阳光人生吉琳

所有学员的学习和进步也得到了讲师的肯定和认可。课程结束后，才是真正学习的开始，接下的时间就会按照讲师的教导，多多练习，坚持不懈，让瑜伽唱诵成为身心成长的能量源头，通过持续的学习，达到身心和谐、健康。

期待下次课程再聚首！

撰稿：孙娟
摄影：祥健