我们渴望生命的圆满，希翼幸福的生活，当明白每个当下的串联就是生命的长河，期许身心不随境迷，不为物转，可以念念清明地活在当下，做生命真正的主人！

　　为此，2022年伊始，给自己送上特别的新年礼物——觉知呼吸静心法！

　　群山间，空气清鲜、桂子飘香、调整作息、黎明即起，训练去！

　　这次的课程全程七天，主要包括静坐、瑜伽拉伸、清理经络调息法、“呵”音放松、觉知行走等，所有课程不离安住身心，通过觉知呼吸提升专注力和觉知力、身心轻松自在，让心回到当下，安住当下，刹那的回归都是无尽的美妙和喜悦！

瑜 伽

　　
　　静坐有很多方法，盘坐是一种经过验证的极佳方式。让僵硬的双腿听话，疲劳的腰背自然竖直，需调身，让身体松、软、暖，我们有好方法——瑜伽拉伸！

　　瑜伽体式有效增强身体的柔韧性、养护脊柱、畅通经络，第一天的课程结束后学员们就纷纷表示腿变得听话好多，感觉到身体的挺拔，哈哈~这只是惊喜的开始！

调息

　　觉知呼吸，“呵”音放松，调息让整个人放松，呼吸深、绵、长，一个完整的呼吸有出、有住、有入，清理经络调息法帮到你！

单鼻孔呼吸、双鼻孔呼吸、借助精油感受大自然的能量，慢下来通过呼吸还能调整郁堵的经络，疏导情绪，这样的呼吸方法也是静心的神助攻！

吸气，呼气，心瞬间地安住了……

宁静的氛围感，你感受到了吗？

静 坐

　　
　　身体调整好了，呼吸也绵长细柔了，静坐一会儿吧！

　　生命的能量，来自宁静。

　　“万物芸芸，各归其根。归根曰静，静曰复命。”根是万物生命的来源，回归根才是静，能静才回归生命。这是讲静态的重要。

　　静坐，是学静态最好的一个根本办法。

　　意系呼吸、息入息出、安住身体，静静地和自己待一会儿，忙碌了一年的我们需要沉淀思绪，不念过往，不惧未来，掌握一种方法，成为当下的主人，开启不同的人生！

觉知的行走

　　静坐着是一种体验，动起来呢？觉知身体的动作，像一个旁观者，看着身体的一举手一投足，在每个细节的观察中觉知当下、安住当下，轻松自在。

　　在这里不仅仅是知道，还要让“安住”“回到当下 ”“觉知当下”这些名词变成身体和心的体证，让身体熟悉安住的境界，让心熟悉被觉知的境界，再回到生活中，行住坐卧，眠寐食时，穿衣抬水，专心致志，清清楚楚，明明白白，了了分明！
祝大家

身心了然

自在欢喜