01今天讲师提出一个问题：“为什么禅修茶道教你要静下来？”
以前真没仔细想过这个问题。通过茶人沉息泡茶法的三种方法，泡一杯白开水。“茶”汤一次比一次甘甜，一次比一次柔软、顺滑，喝下去，热量直达丹田，腹部、胃部、脚心、手心暖暖的，尤其是脚心，就像泡过脚的那种暖心的感觉，温度持续发热发暖，能量持续。整个身体通透，心情放松而舒畅，心神回到了身体上，身体的正气、阳气，生发了出来。

即使是白开水，也有了茶的甘甜滋润，不仅滋养了身体，也滋养了精神。在静中观察身体的细微变化，“静能生定，定能生慧。”只有心静了，才能感受到一切事物的美好，禅修茶道真的能让你瞬间静下来。

——祥文（深圳）

02

以前的一些禅修、瑜伽习练仅仅停留在身体的表层，身体內部的能量流动甚少。
“呵”音放松、强根法、茶人沉息法的练习，让我惊喜于为身体所带来的专注、沉潜、祥静和汩汩的阳气生发。这样好的习练，我再也不舍得离开，一定要不间断地习练、实修，遇到那个更好的自己。

——高玲（西安）

03

近几天事务繁多，休息不好，精神不济，导致今天下午出了点小意外，整个人就像丢了魂儿一样，身体左边肩胛骨处不适、疼痛。

在晚间共修练习时，一直采用沉息法，依次放松心窝、丹田、腰部。当呵音放松，心念专注在腰部时，清晰感受到受伤肩胛骨处的经络，包括肩颈处，麻、胀、阵阵凉气向外发散，直至慢慢升暖。

30分钟练习结束后，身体柔软松活，不再僵硬、疼痛，整个人也清醒了。这种自我疗愈的方法实在是立竿见影，比按摩、敷药效果迅速好多倍呢。

——吉英（淄博）

04

用三种不同的沉息泡茶法体验白毫银针：

第一种：茶淡淡的香，润滑，第一口在胸口卡一下，可能是动作有点紧张的缘故，马上内视心窝调整了一下，马上就通了！

第二种：茶入口感觉有点苦，润滑，咽下后，口中有种清凉的感觉，胃里暖暖的感觉。

第三种：茶入口变甜了，润滑，咽下后，腹部暖暖的，背部有点微热，喉咙的甜味久久不散。

老师说这是因为定境不同，所以味道不同！此次课程学习的沉息泡茶法蕴含了深妙养身法，这是超预期的。

——祥时（深圳）

05

以前把茶道当技艺，一种具有观赏性的技法，学习初级一段课程，才知道身心可以通过冲茶动作，瞬间完全放松下来，凝神聚气，这是原来没有过的体验。

原本以为茶道就是耍耍手上的花样的想法大错特错，学习了“呵”音，静心观照觉察身体，浮躁的情绪变得很容易沉淀下来。

——李京禧（临沂）

06

昨天沉息法泡茶学习操作，第一泡茶喝下去，首先感觉到胃是暖暖的，然后热量就走到后背慢慢的热；第二泡茶感觉有一股热流直到小腹，随后到达后背直到头顶；第三泡喝下去大腿也开始热，感觉到右臂肘关节有一个地方隐隐作痛；第四泡的时候热量向下走到了膝盖，膝盖开始感觉到暖，热量散到后背一直走到头顶，可能因为我膝盖一直是很寒凉的，热量没有继续往下走；第四泡就是全部都喝完的时候，回过神来突然觉得右臂肘关节那一个痛点没有了。

用沉息法泡出的茶汤，穿透力、能量会这么高的原因，应该是通过“呵”音能够让自己尽快地放松，专注在注水点处，消除杂念，可以让身体中的每个细胞回到它本来的振动频率，让我们的身体恢复到自然的平衡状态，这样可以更好地激发身体原有的能量，进行自我的修复，从而达到茶疗养生的作用。

——吉秋（淄博）

编辑 ：祥海 祥艳