再一次用四种沉息法泡茶，最喜欢也是最熟练掌握的是第一种“呵”，简单而放松的方式，良好的体感和茶汤的滋味。之前自己不能做到放松，感觉到了心窝很堵。通过呼吸和茶汤，使身体敏锐地觉知到因为紧张而呼吸不通畅，从而调整呼吸与放松的位置。

第一天的沉息泡茶法冲泡白开水，或许是因为自己反应慢，觉知不明显，第一二杯时没什么觉察。当老师在第三杯时，让我们品一杯不用“呵”音的白开水时，才后知后觉，这第三杯怎么涩涩的，没前两杯那么柔和了。当品到第四杯时，闻杯底香，淡淡的焦糖甜，这是最简单真实的直觉感受。

第二天我泡的白茶是存了约五年的寿眉，比较熟悉。第一杯热量到达小腹双腿，两杯喝下去已到达脚心，后背已冒汗，也在打嗝。第四杯手印在腹部，第一次这么明显地觉察到茶汤稠滑的滋味，热量直达会阴，温煦而通畅。

课程快结束时有学长提问如何用“呵音”更好地“气沉丹田”，老师分享了方法。我也好奇地一试，气息轻松直到小腹，浑身通畅，随即泡了杯茶，明显的如米汤似的茶香，很是惊喜。

在不断学习禅修茶道的路上，我感悟着跟课程学习～百日基础练习～复训，每个环节都有不同的收获和惊喜，老实认真地做，每一个细节都有老师们的用心良苦，在感恩老师及整个团队的同时，也感恩自己的坚持与追随。

撰稿：吉娜

编辑：綦琳