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茶道瑜伽∣植入精要呼吸法的体式,是种享受

日期:2022-08-25 23:05:01 浏览次数:1

打卡第一天关键词:忍受,接受,享受。

瑜伽“礼敬式”的新月体式以前学过,久久不练,今天刚开始做的时候,左腿前迈很吃力,右腿刚放下去的时候有些紧,注意力都放在左小腿能不能和地面成90度了,这样一来,右腿就越来越紧,纯属忍受。
通过跟着学长调息,熟悉呵音的节奏了,这种紧张感才慢慢放下,这个阶段属于接受。
下午的体式和呼吸都调整好了,之前觉得人间酷刑的站立前屈也很舒服,不再有修苦行的受虐感,而是享受全身拉伸到位、出汗够味的愉悦感。
感受到当身体柔软以后,心也跟着柔和了。内心想着明天继续保持暖身软心的节奏。


每天的打卡也学会提出自己关心的问题:今天我做哪个体式有困难?我发现自己身体有哪些特点,例如哪里痛,哪里易出汗?今天我突然发现哪个体式的要诀?哪些学长给了我继续学习的信心和动力?

打卡第二天关键词:爬行,滑行,上行。


因为难得来一趟,所以想着要效率最大化,连续两天四点起床,昨天全程跪诵《金刚经》的时候,膝盖有一点不舒服。今天已经没有什么问题了。身为40+的老阿姨,我看到旁边20+的小姑娘在早课过程中,时坐时跪各种不自在,想着她要是能跟我们一起上课就好了。
今天重点练习的踏音,抓地力进步很大,眼镜蛇式的要领终于感知到了,不是我昨天的折叠式,而是一气呵成的,原来是这样的舒服啊。
人到中年,身体已经在走下坡路,但是科学出汗和调身、调息,至少能延缓老化的速度,拥有良好的心态和身体,可以更好地感受世界的美好。


撰稿:谢先生
编辑:祥艳

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