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公益瑜伽|疏通经络 升发阳气

日期:2020-04-13 23:35:43 浏览次数:1

疏通膀胱经

长期久坐,缺乏运动,常会令人感到腰酸背痛,更严重者会导致脊椎弯曲;同时,缺乏运动也容易令经络堵塞。


瑜伽的“滚背法”可以纠正脊椎,缓解驼背、记忆力衰退、注意力不集中、乏力等问题;同时可以疏通人体中最长的一条经络——膀胱经。



膀胱经在十二正经中的主要作用是升发人体阳气,换言之,人体有无精神,气力是否足,都依赖于膀胱经是否通畅。


膀胱经不通,主要原因是湿邪闭阻体内,阳气无法气化。当推拿医师在你的后背行推拿、火罐或刮痧之后,你会感觉到后背如释重负,这就说明我们体内阳气得以升发了。同样,适度运动也能达到升发阳气的效果,汗出气化也会倍感轻松。


膀胱经是人体最大的排毒通道,它起到排除毒素、美容养生的作用;同时,膀胱经也是身体抵御外界风寒的重要屏障,若这条经络通畅,外寒难以侵入,内毒及时排出,身体何患之有?

          

          



刺激膀胱经的最佳时间应该是下午3~5点,这时是膀胱经当令,气血最旺,如果能按摩或动作激活其气血、疏通其经络,对人体有较好的保健作用。尤其膀胱经上连脑部,气血易上输至脑,改善脑部供血,有提高学习和工作效率之功。


经常锻炼以下两个动作可以刺激膀胱经更好的工作。


日常生活中,怎样做才能更好地疏通这条经络呢?

          

          


今天,请大家跟随茶道瑜伽教练妙杨,一起来实践瑜伽“滚背法”的练习。


具体步骤:


1.处坐姿,伸直双腿,吸气双手高举头顶,呼气,双手臂带动上半身向前向下,手可以碰触到脚趾,保持十秒钟,然后吸气双手带动上半身向上还原。



2.摇篮式,先身体平躺,弯曲双腿,双手抱住小腿,前后摇摆。


① 并腿屈膝坐在地上,两手环抱住小腿,收腹背,身体往后从尾椎、腰椎一节一节触及地面,刚开始脚不用越过头,多做几后再视身体状况而定,滚到胸椎、颈椎、脚尖朝上,渐渐地双脚越过头,脚打直脚尖着地。


② 躺在地上,两脚屈膝,两手环抱住小腿,抬头收腹拱背,身体往后从尾椎、腰椎、胸椎一节一节碰触地面,如此前后滚过来滚过去。要看自己身体状况,做不到不能太勉强。



滚背法能够矫正脊柱、刺激背部穴位。不但能够治疗颈椎病、胸椎病、腰椎病,还能解决数十种与脊柱相关的慢性病!


每天下午3~5点,每次10分钟左右,即可通过纵向和横向拉伸后背肌筋膜,给予膀胱经良性刺激,更好地发挥其生理作用。



        




          












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