作为从来没接触过禅修的小白，今天的课程是一场对我心灵的洗涤，如同做了一套超奢华SPA。

　　茶道瑜伽与普通瑜伽训练的区别，如同禅修茶道与普通茶道表演的区别。我觉得茶道也好，瑜伽也好，只是一种修行的手段，通过身体的放松与舒适，柔软心灵，最终得到清净平和。整个白天，我的精神都非常放松、舒适，无关身体的劳累，就是心理上的轻松。我是杂念非常多的，心理压力很大的人，这种状态真是久违了，这种平静安宁真是太让我舒服了。

　　茶道瑜伽讲求身、息、心合一，让我感触非常深。我陆陆续续练习瑜伽十多年，各种培训班都上过，身体能得到一些改善，但从来没有哪一堂课能让我精神也得到放松。例如祥丽讲师在每次动作完成后会让我们吐息，鼻吸嘴呼把浊气排出来。这样的呼吸每个瑜伽老师都会让我做，我从来没有什么浊气的感觉，但是今天我真的感觉似乎身体随着呼吸越发轻盈，浊气排出去新鲜空气吸进来，循环往复，把更多能量吸纳进体内。

　　还有瑜伽大放松术，以前听着指令，我会有所感觉，哦，我脖子还没放松，我手指还在用力肩膀还僵硬；可是今天我关注到好多部位时，发现这些部位都是放松的，都没有紧张，走神的情况也少了很多，所以茶道瑜伽真的不同于普通瑜伽，带来深度的放松，不仅仅局限于身体。下午的体式讲解，则让我反省自身姿势的不足，也是不那么熟练，思想在提醒要注意不能翻胯注意膝盖，但更多去关注体式的变换，还做不到很标准，这是明后两天课程中要时刻提醒自己的。

　　晚上的音韵茶道，则让我有生以来第一次将祝福送给自己，有种奇妙的体悟，点醒了我要关爱自己，自己好了才能把好带给更多人。慈修歌的每一句歌词都太美了，我发觉自己有敌意、有怨恨，这样是不可能静心的，以前我抄经也发现自己杂念很多，一边抄一边有很多怨恨不平，近期才能把心神收束住，也希望我以这首歌为标准去努力。

　　今天的课程收获很多，体悟也很多，有些体悟还没能更近一步深思，希望接下来的课程能让我更深入自己的内心，找到我修行的方向。

撰稿：杨凌妤