翠色盈盈的五月，由于疫情的缘故，大家相聚网络，开启全新的网络课程体验——凳上瑜伽。两天的时间安排合理有序而且充实。老师的讲解细致入微，明了清晰，大家受益匪浅。其中调身、调息、调心法的学习给我带来很多感受和思考。
课上，老师引导大家练习体式时，首先调身，感受自己的头颅、脊柱、骨盆是否在一条直线上，以此不断纠正体式。在调整过程中感受到身体的不适时，如：紧张、酸、痛等，利用“呵”音放松来缓解，使身心放松、柔软。
通过不断地自我观察、自我检测，利用“呵”音进行调整，达到身心的和谐，终于我能够体会到“制心一松紧合”的妙处。
由于工作压力大，再加上“小神兽”们在家上网课出现的各种困扰，导致我一段时间里总是忧心忡忡、心神不定，经常会因为孩子学习的事，纷争不断，搞得家庭氛围很紧张。通过两天的学习下来，我的内心终于回归久违了的宁静，又可以冷静下来。
学习结束后，回到日常生活中，自我觉察、自我检测成为一种习惯，时常会感受自己身心是否放松，身体姿态是否中正，脊柱有没有竖直，肌肉是否不自觉的紧绷了，时时进行放松调整，让自己处于一种和谐状态。
遇到孩子因学习闹情绪、蛮横不讲理时，利用“呵”音放松，把冲上头顶的无明火不断呼出体外，让自己冷静下来，换位思考一下。其实孩子也是因为压力太大，才会闹情绪，作为父母更应该帮助孩子做好疏导工作。如此细想，自己的情绪也就稳定下来，事情反而没有变得更糟，避免了一场家庭战争。
一次凳上瑜伽的学习，不但让我学会如何做到身心和谐，也让我学会了如何让家庭变得和睦、温馨，学会如何与周围的人和事和谐相处，她的妙用实在令人意想不到。非常感恩团队!也非常感恩台前幕后的所有义工师兄们的默默付出，希望有更多人能参与进来，领会到其中的妙处，也希望这个社会变得越来越和谐美好！
撰稿：吉英（淄博）
摄影：吉英（淄博）
采编：光明草
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编辑：张怿
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