首先，感谢妙婉老师，在她悉心温柔的引导下，我们都能轻松、愉悦地学习完18个基本动作，并在最短的时间内，优雅愉悦地完成结业展演。接下来分享下这两天课程的收获。

　　时值疫情，夏日炎炎，天降暴雨，人心浮躁，身心不和。

　　适逢两日凳上瑜伽的课程，为我们送来了夏日的清涼，带走身体的疲惫，带来心灵的轻安，内心充满感恩和感动。

　　回顾两天的学习，其中的点点滴滴都值得细品，值得回味。

　　比如，诃音训练，能帮助身体放松，让我们能与身体交流。

　　从觉察身体的感受开始，了解自己的身体，同时温柔而自然地调节身体疼痛或不舒服的部位，这是一个十分神奇的体验。更重要的是，让平常容易绷紧的身体，松软下来，放下防备，这个感觉很棒！

　　再如，耳根禅训练，音韵瑜伽，将注意力放在音乐上，享受身体自然地跟随音乐律动，可以让心瞬间安静下来，心生愉悦。行云流水，哪怕动作不标准，不熟悉，内心也不会产生对抗，而是淡定自然地接纳，然后继续下一个音律。所以，训练方法用对了，浮躁自然能调服，欢喜自在。

　　第三，人比较难做到的是，放松而不强求，专注而不执着。

　　放松，是内心不紧不怠；专注，是放下杂务，享受此时此刻的发生。

　　而这次瑜伽课程，让我最有感触的是：让自己回归身心平衡，不再让身心受伤。

　　因为在平常中，我们很容易要求自己同时做很多事情，去达到想要的结果。而此时，往往会让身体或心灵受伤（比如玩手机，熬夜，饮食不知量，生活不规律等等）,而身体劳损，心灵负重，大多是因为内心强求贪执而导致的。所以，当安静下来，回归身心，找到一种有效的方法，让自己驱除疲惫，身心得到自在舒泰的时候，才懂得如何真正的善待身体，保护心灵。

　　再次深深地感谢茶道瑜伽，感谢老师和同学们，成就这次美好殊胜的因缘，让我们能放松而专注的做一件意义非凡的事情。

　　感谢！

撰稿：吉碧
摄影：吉碧
文字整理：光明草
编辑：祥玉