两天凳上瑜伽课程复训收获满满，“制心一 松紧合”、“诃”音练习法运用在十八个体式上让我轻松欢喜学瑜伽。

人到中年的我今年也未幸免，以往风光的职业生涯就此划上了省略号，七个月未复工和不可预知的未来打乱了我原有的生活平衡。就在这样失衡的状态下，我恐慌也焦虑，心理的情绪问题的亚健康沆瀣一气，身心的各种不适接踵而来，严重影响了我的日常生活。随风潜入夜，润物细无声，就在这个时候茶道瑜伽，网上凳上瑜伽，进入了我的生活。

茶道瑜伽的教学不同于瑜伽馆里的学习方法之处，最重要的是教授学习心法：专心致志、清清楚楚、明明白白、了了分明。在当下做瑜伽体式，不刻意思考，只需清楚明白我此刻身体是舒适放松的，就已经掌握茶道瑜伽其中的奥妙。    

开始练习瑜伽身体僵硬紧张不放松，这些都属于正常，“诃”音练习运用在体式中身体某个紧张、痛的部位，可达到放松的效果。逐渐的练习过程中，心柔软了，身体也随之柔软了。

体勤不会冷，心静自然凉。济南的夏天炎热到让人窒息。一套茶道瑜伽动作下来，心里清凉了许多。左右方向各做三遍，24分钟，浑身上下充满了热量，心里却是安静的。如果心静是避暑的最高境界，那么茶道瑜伽，就是通往清凉地的载体。

能加入禅修茶道的大家庭，我是幸运的。今年尤其有幸学习茶道瑜伽，并且爱上茶道瑜伽！她是甘露，滋润着我的心田，是心灵的指明灯，点亮我的心灵，如恩逾慈母！

感恩茶道瑜伽心法导师仁炟长老！感恩禅修茶道、茶道瑜伽课程研发团队！

撰稿：樊娟娟（济南）
                     

摄影：樊娟娟
                     

采编：光明草

编辑：祥玉