这次来参加三日禅的复训，欢喜之余收获了很多。和平时云端的学习和练习不同的地方是，可以更近距离听讲师讲述每一个细节，观察每一个动作的细节，每天的学习笔记都是我认真记录自己成长的过程。

　　第一天：今天练习禅修茶道耳根禅，禅修茶道动作与音韵节点的细化讲解，起、展、落、回是怎样与音韵融为一体的？通过讲师的讲解，再练时，从容了很多。
突然觉得时间“拉”长了一样，从从容容地起、展、落、回，也不用赶时间，也不用等时间，一切都刚刚好。这种感觉让我觉得清晰、明朗，自身从容不迫地做事，觉得有自信、有力量，不迷茫。
虽然一直一来都在练习禅修茶道，也想由“量变到质变”，但练来练去，质不但没变，反而心有点迷茫了。多亏及时开课，把心法又重新学习了一遍，“制心一，松紧合”原来是这么地美妙。感谢讲师的悉心引导、讲解。

　　第二天：今天课上从调整站姿开始，因为平时不注意这个站立的姿势，刚才课上调整后，突然觉得自己的身体一下像一条高速公路一样，呼吸都变得特别顺畅了。
在行禅训练的过程中，一开始练习“踏、踏、踏”，提到哪个点，就去感受那个点。不慌也不乱，踏下去稳稳的。再就是“提、踏”的练习时，这个“提”字一起来，就觉得自己的正气、正能量都在提升，自己就处于一个上升的状态，当脚提起来踏下去一遍遍练习时，觉得脚步变得轻松了。在“提、移、踏”训练的过程中，感觉自己的思惟、觉知更加地细腻了。

　　“提、移、踏”行禅的学习、训练，在调身、调息后，去关注脚下，踏出的每一步是那么的干净利落，那么地稳当。禅修茶道的反复训练、修习，能够时刻观照到自己的当下一念，逐渐地在践行“制心一、松紧和”的心法。做事时专心致志，张弛有度，“空无我，不执着”，放下所有的“人、我”利益，以慈悲心对人生，尽心去做，至于结果如何不去执着分别，多么地轻松自在。

　　禅修茶道练的是茶，修的是心，教的是方法，开启的是智慧，得到的是快乐。

撰稿：冯淑臣
                 

摄影：刘长军

编辑：张怿