自从6月21日第一次学习茶道瑜伽网络课程我就爱上了“她”,到8月15日,这期间总共上了四次网络课程,其中有三次是复训。8月15日的这期网络复训,感受特别深刻,体会到了心灵与身体的一场对白。
第一节课教练让我们用“诃”音练习法做单个体式,每个体式大约有六个左右的呼吸,每个方向串联18个体式左右各一遍。手臂、腿几乎没有打颤,身体骨骼、关节、韧带、肌肉有一定的稳定性,这是运用了“诃”音练习法和两个月时间的修习音韵律动耳根禅的原因。
运用“诃”音保持单个体式的练习,当颈肩紧张时,可以把“诃”的关注点放在颈肩上。用“心”扫描身体,觉知身体,做站式三式支撑身体的两个点是否用力均衡了,没有放松的部位,找到紧张的点用“诃”音来放松。
教练再三叮嘱,慢慢落,保护膝盖、手腕、脚踝容易受伤的部位。我把专注力放在膝盖、手腕、脚踝,让身体关节慢慢地竖直,微屈膝盖慢慢起身,脚踩地踩实了,感觉到了身体的柔软、落地时的轻快。
以前的生活习惯不健康,经常吹空调、看手机、用电脑、长期伏案,生活工作中的压力情绪无法释放,导致了颈肩瘀堵、供血不足等诸多亚健康病。四十七年以来,从来没有像练习瑜珈时如此细致入微的观察她、关照她。
学习的最后两天是末伏的开始,练习时挥汗如雨,但内心却平静、安祥,身和心灵动了起来。身体的每个细胞柔软了,纯净了,舒适了,通透了,释放了内在的身心。茶道瑜伽是心灵与身体的一场对白,在轻松愉悦中找回了自己!
感谢禅修茶道、茶道瑜伽研发团队的默默耕耘!感恩正觉文化团队的辛勤付出!也感恩济南禅茶书院同学们的陪伴,让这次的学习之旅更加温馨和专注!
撰稿:樊娟娟
摄影:葛怡彤
采编:光明草
编辑:薛春霞
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