茶道瑜伽丨心灵与身体的一场对白

日期：2020-09-02 22:42:01 浏览次数:1

　　自从6月21日第一次学习茶道瑜伽网络课程我就爱上了“她”，到8月15日，这期间总共上了四次网络课程，其中有三次是复训。8月15日的这期网络复训，感受特别深刻，体会到了心灵与身体的一场对白。

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　　第一节课教练让我们用“诃”音练习法做单个体式，每个体式大约有六个左右的呼吸，每个方向串联18个体式左右各一遍。手臂、腿几乎没有打颤，身体骨骼、关节、韧带、肌肉有一定的稳定性，这是运用了“诃”音练习法和两个月时间的修习音韵律动耳根禅的原因。

　　运用“诃”音保持单个体式的练习，当颈肩紧张时，可以把“诃”的关注点放在颈肩上。用“心”扫描身体，觉知身体，做站式三式支撑身体的两个点是否用力均衡了，没有放松的部位，找到紧张的点用“诃”音来放松。

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　　教练再三叮嘱，慢慢落，保护膝盖、手腕、脚踝容易受伤的部位。我把专注力放在膝盖、手腕、脚踝，让身体关节慢慢地竖直，微屈膝盖慢慢起身，脚踩地踩实了，感觉到了身体的柔软、落地时的轻快。

　　以前的生活习惯不健康，经常吹空调、看手机、用电脑、长期伏案，生活工作中的压力情绪无法释放，导致了颈肩瘀堵、供血不足等诸多亚健康病。四十七年以来，从来没有像练习瑜珈时如此细致入微的观察她、关照她。

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　　学习的最后两天是末伏的开始，练习时挥汗如雨，但内心却平静、安祥，身和心灵动了起来。身体的每个细胞柔软了，纯净了，舒适了，通透了，释放了内在的身心。茶道瑜伽是心灵与身体的一场对白，在轻松愉悦中找回了自己！

　　感谢禅修茶道、茶道瑜伽研发团队的默默耕耘！感恩正觉文化团队的辛勤付出！也感恩济南禅茶书院同学们的陪伴，让这次的学习之旅更加温馨和专注！

撰稿：樊娟娟

摄影：葛怡彤

采编：光明草

编辑：薛春霞

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